Hamileliğiniz boyunca “Sen iki canlısın, al bunu da ye” diyerek önünüze konan porsiyonların sayısı ikiye katlandıkça, siz de “Ay yok, çok kilo aldım” cevaplarını sıralarsınız. Ama bunlar çoğu zaman nafiledir. Siz ne kadar yerseniz yiyin, bebeğiniz kendi ihtiyacı olanını alacak ve geri kalanlarını vücudunuzun çeşitli bölgelerinde yağ dokuları olarak size bırakacaktır.

Gebelik, beslenmenin önemli olduğu bir dönemdir.  Vitamin, mineral ve protein ihtiyacı dışında enerji tüketiminin de  artması  nedeniyle iyi bir beslenme programı uygulanmalıdır.Anne adayının oruç tutması gerek kendi sağlığı ve bebeğin sağlıklı gelişimi açısından çeşitli riskler taşıyabilir.

Hamilelik döneminde her bitkisel çay ve içecek tüketilmemelidir, seçici olunmalıdır ve sık tüketilen güvenli olduğu bilinen çaylar tercih edilmelidir. Bitkisel çayların içerisinde çok çeşitli maddeler bulunabilir ve bunların gebelik ve bebek üzerinde zararlı etkileri olabilir.

Son yıllarda gebelikte omega3 kullanımının faydaları tıp dünyasındaki yerini almıştır. Omega3’ün bebeğinizin gelişiminde önemli yararları vardır. Bunlar kabaca; bebeğinizin sinir sistemi, beyin gelişimi, gözde retina tabakası oluşumu üzerine olan etkilerdir.

Sağlıklı bir gebelik ve doğum için dengeli beslenme şarttır. Gebelikte standart günlük kalori ihtiyacına 350 Kcal/ gün ilave edilmelidir. Ayrıca her gebe günlük; 80g protein,1,5g Kalsiyum, 30-60g Demir, A, B1, B2 ve C vitamini almalıdır.